蜂蜜最好在哪个时间喝？

发布日期：2019-06-28 11:08:58 来源：互联网

蜂蜜水在什么时间喝最好呢?其实没有确切的定律，因为每个人的身体状况不同，只要适合自己就是最好的。

1、早晨;晨起空腹喝一杯蜂蜜水，有助于润肠通便、清除体内垃圾毒素!

经常早晨空腹喝蜂蜜水，能快速有效补充体能，全天精神充沛;

最主要的是排便会非常规律，基本每天一次，逐渐会形成一种习惯，这样每天身体产生的毒素会及时排出体外，久之则更健康长寿!

晨起一杯温水，在一二百毫升，加蜂蜜一勺饮用即可。

注意:这种方法较适合便秘人群，其他人可在饮用温开水后再食用蜂蜜。(比如晨起喝水、外出运动回来后再喝蜂蜜水)

2、餐前或餐后;蜂蜜对胃酸有双向调节作用，即对胃酸过多者(餐后胃部有烧灼感、即“烧心”)，及胃酸不足者(消化不良，时常有饱胀感，即餐后“积食”)，都具有很好的调节作用。

(1)、经常易烧心者，宜饭前0.5～1小时服用蜂蜜水，可抑制胃酸分泌，有效缓解胃酸过多造成的不适。

(2)、易积食者，可餐后1～2小时服用蜂蜜水，能有效刺激胃酸分泌，增加肠蠕动，缩短排便时间，消除餐后积食。

3、午后;每天下午3～4点(视各人情况而定，没必要太精准)，是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于饥饿状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既能清醒大脑，还能够补充能量，为下面的工作和生活提供活力。可结合一些茶饮及果汁饮用。

4、睡前;蜂蜜中的维生素、葡萄糖等具有调节神经、缓解压力、促进睡眠等作用，故睡前服用可舒缓情绪、改善睡眠质量。

睡觉前喝一勺蜂蜜或用凉开水冲泡更佳。

值得注意的是，每个人的身体素质不同，可相应调整服用时间及用量;比如:晨起已经喝了一杯清水了，再喝一杯蜂蜜水可能吃不下早餐了!

其实一般人都是晨起一杯水后出去锻炼身体的，基本一小时后回来已经代谢掉了，这时可以饮用半杯蜂蜜水，或者不运动的人可以服用一勺蜂蜜，然后喝两口水冲下即可。