蜂蜜怎么吃最好 蜂蜜正确的饮用方法

发布日期：2019-06-28 11:08:38 来源：互联网

蜂蜜我们要学会怎么吃，知道了吃蜂蜜的方法才能有营养的吃蜂蜜，蜂蜜的吃法是很多的，本文就来介绍吃蜂蜜的十种方法，以及蜂蜜正确的饮用放法。

蜂蜜怎么吃最好

1、用温水或凉开水稀释后饮用，早上喝蜂蜜水可润肠通便，晚上喝蜂蜜水可改善睡眠，夏天用冷开水冲蜂蜜喝还能消暑解热哦。

2、蜂蜜柠檬茶：柠檬洗净切片，加入蜂蜜、纯净水(或温水、凉开水)拌匀即可，有美白养颜、防辐射、降血脂、清热、解毒、润燥等多种功效。

3、雪梨一个，去皮切片后伴着蜂蜜吃，可滋阴润肺、祛痰止咳。

4、牛奶+蜂蜜：在纯牛奶中加入蜂蜜一起喝，可缓解情绪、减轻压力，对女性失眠有非常好的帮助。

5、把蜂蜜直接涂在面包、馒头上食用，味道更好。

6、做凉拌西红柿、水果沙拉时，可用蜂蜜代替糖或沙拉酱。

7、蜂蜜柚子茶：可用来做蜂蜜柚子茶，然后加水调开饮用，不仅清香可口，还有美白祛斑、嫩肤养颜等功效。

8、鲜莲藕洗净切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食，每日2-3次，适用于热病烦渴、中暑口渴等。

9、藕粉用开水冲搅成糊状，放凉一些之后，加入蜂蜜温服，有清除虚热、润肺止咳的功效。

10、鲜百合50克，蜂蜜1～2匙，百合放碗中，上屉蒸熟，待温时加蜂蜜拌，睡前服，适宜于失眠患者常食。

蜂蜜正确的吃法

1、饮用时间

这里要纠正许多人错误的一个观点，就是早上起来空腹喝一杯蜂蜜水对身体是最好的，其实这并不是正确的，而且反而是喝砒霜，早上起来体内含有大量的毒素，这时喝上一杯温开水来稀释一下身体内的毒素和垃圾是最好的，如果直接空腹喝蜂蜜水的话会影响体内的毒素无法排出体内，所以正确的饮用时间是在吃饭后半小时到一小时，这样效果是最好的，想减肥的朋友可以在吃早餐的半小时喝蜂蜜水，这样能够协助身体排出多余的油脂，蜂蜜水还能在睡前一小时喝，能够有效的促进睡眠。

2、饮用方法

蜂蜜水冲泡不能直接用开水进行冲泡，这是非常不对的做法，很多人都喜欢用开水，高温会破坏蜂蜜中的营养物质，使蜂蜜里的酶失活，香味变淡，味道完全变了，吃起来还会酸酸的，原因就是因为蜂蜜水用开水冲泡后变质了。所以我们要用温水冲泡，水温最好是在四十度以下的凉白开，避免温度过高破坏蜂蜜的营养成分结构，尤其是在夏天用凉白开冲泡能够起到清热技术的功效。

3、蜂蜜和水的冲泡比例

虽然这个比例是没有硬性要求的，可以根据用户自己的需求决定，一般的标准是蜂蜜和水以10:300ml的比例进行冲泡，具体还要看自己的口味，喜欢甜一点的就放多一点点，只要蜂蜜的浓度不是非常高，不是大量食用就没问题，一个成年人一天食用100g即可。一天早中晚三次。

以上给大家介绍了蜂蜜的吃法，大家学会了以上方法还是很有好处的，对于蜂蜜吃法很多，但是也要注意一些问题，比如蜂蜜不能和一些食物一起吃，豆浆、豆腐、大葱和韭菜都是不能和蜂蜜一起吃的。